|
Hoje !Um mês de Low carb e atividade Física.
|
91,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 26,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1262 kcal
|
Yağ: 70,16g | Prot: 111,73g | Karb: 16,04g.
Kahvaltı: Alface Americana, Bacon Curado ou Defumado, Peito de Frango, Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Akşam Yemeği: Perdigão Linguiça Suína, Queijo Coalho, Carne de Sol, Skol Cerveja. Aperatifler/Diğer: Danata Requeijão em Barra. devamı için...
|
|
2548 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
fabricialcosta Kilo Geçmişi
|