sasa peregrina Günlüğü, 16 Ağu 18

Diario 😋😆 cuando empecé a usar la app empecé a perder peso casi llegué a 50kg pero me sentí muy delgada y entonces me liberé, estoy entre 52-50.5 más o menos por eso ya no me preocupa tanto contar calorías, ya aprendí a seleccionar mejor mis alimentos y eso me ayuda a tener muchos días libres 

ESO DEPENDE EN GRAN PARTE DE TI Y TU ESTRATEGIA. SI PREPARAS TUS ALIMENTOS SEGURO TIENES MAS CONTROL. PUEDES ADMINISTRAR DE MUCHAS MANERAS. SI ES FUERA DE CASA; PUEDES COMBINAR ALGO LIGERO CON LO QUE MAS TE GUSTA. ES COMO LA TARJETA DE CREDITO; HAY QUE SABERLA UTILIZAR.  

yo pocas veces como una vez al mes o cada 3 meses cuando visito a mi mama pero siempre soy consiente de que eso que como no se va a ir por un agujero negro, se va a absorber en mis celulas, igual que siempre asi que trato de hacerlo con moderacion y no hasta no poder respirar, sin engañarme de que es sano y disfrutando no castigandome hasta no poder mas con mi estomago, eso hago yo 

Suelo tomar un día a la semana libre, en el desayuno, como un pan dulce y en la comida , algo q no suela comer entre semana... y cena ligera 😅 

Yo hago una comida a la semana. Ya sea comida o cena, casi siempre en domingo. 

Los sábados, sólo que sí cuento las calorías, por curiosidad de ver cuánto como. 

Yo no hago eso y no x q este contando calorías simplemente si es día de salir a comer en familia como sin preocuparme ya al día siguiente se vuelve a la rutina hay q disfrutar además si estamos bajando poco a poco no subiremos nomas x comer algo q regularmente no comemos 

Pero eso de tragar todo lo que se me ponga enfrente todo un día no lo he hecho 🤔 hay que hacerlo 😜 

Nunca, osea, siempre lo anoto así me pase con 4k calorías xD. 

eso es muy abierto, gente puede estar haciendo comida libre diario sin importar lo que pase con tu cuerpo o también como yo lo hacia que jamas de los jamases hacia cheat meals. El cambiar la composición del cuerpo toma tiempo y meter cheat meals retrasara lo que de por si ya toma tiempo y depende de que tan serio sea lo que quieres, en mi caso yo tengo un objetivo definido que es mantenerme y hacer cheats, no hago un cheat hasta haberme recuperado del anterior o se preste el día para volver a hacer otro, mañana tengo uno y el lunes lo mas seguro es que tenga otro(pizza parecida a la buena vida tipo chicago jaja) 

día libre como tal nunca, días que cuadro o casi todas mis calorías de chatarra rara vez  

yo no he tenido ninguno desde que empecé a seguir está dieta, he jugado en dos ocasiones con mis demás alimentos para compensar un gusto que me he dado pero si me esfuerzo en cubrir mi ingesta de proteína requerida y que las proporciones de carbs y grasas (dios me libre de volver a usar la palabra porcentajes jijiji) se apeguen a las que me ha prescrito mi nutriologa, y estoy bajando de peso a un ritmo muy bueno y constante que odiaría tener un retroceso a mis antiguos hábitos alimenticios de comer empanadas, empanizados deep fry, repostería y mucha mucha papa, estar consciente de la composición de los alimentos me ha ayudado a tomar mejores decisiones sin sacrificar sabor y evitando sentirme culpable por el daño que le esté haciendo a mi cuerpo 

ah y un consejo que leí por ahí y tiene mucho sentido es que si sientes la necesidad de no restingirte lo hagas en una comida, no en todo el día, hay un límite en lo que nuestro estómago puede recibir, así que puedes sentarte dos horas a una mesa y comer todo lo que quieras para sentirte bien, y eso siempre va a ser más ligero que darte permiso a comer lo que quieras un día completo sobre todo si ya te acostumbraste a comer snacks porque en lugar de comerte una manzana puedes sentirte en la libertad de aventarte un eskite con doble crema, queso y mayonesa y al ratito bajartelo con una malteada y a las 3 horas meterte a tu rodizio favorito y atascarte del buffet 

Me falta un largo camino para tener días libres, después de lograr mi peso meta y mantenerme en el me daré una comida cada 8 días, veré si mi cuerpo lo tolera, de lo contrario será más espaciado 😪