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Finalmente, chegando no peso alvo. Agradeço imensamente pelos comentários e sugestões.
IMC 23.24
Peso ideal: Entre 57kg a 77kg.
Gordura Corporal baixou de 17,5% para 17,0%.
Massa muscular: 40,7kg
10 gramas de carboidrato a menos na dieta. Proteina mantida em 170g.
Entre 38g e 45g de gordura.
Dentro de 1730 calorias diárias, variação de 50 calorias para mais ou para menos.
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72 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: %100.
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1691 kcal
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Yağ: 41,28g | Prot: 169,49g | Karb: 160,47g.
Kahvaltı: Perdigão Peito de Peru Defumado, Walmart Queijo Mussarela, Pão Francês, Café. Akşam Yemeği: Yoki Polvilho Azedo, Growth Supplements Proteína de Ervilha, Clara de Ovo. Aperatifler/Diğer: Seara Apresuntado, Ovo, Suco de Limão, Peito de Frango, Pão Francês. devamı için...
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2421 kcal
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Egzersiz:
Cozinhar - 30 dakika, Lavar-louça - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Taşıt Sürüş - 15 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 35 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat. devamı için...
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Haftada 2,3 kg kaybediyor
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