Svetlana Shevyakova Günlüğü, 19 Ağu 18

На отдыхе отдых от всего,я с собой привезла +2кг на весах но ни в чем себе не отказывала(даже вечером ела булки с маслом и нутеллой)А 2 кг ушли благополучно за 2 недели 

Запомните, если вы набрали 5 кг за неделю, вы за неделю их и скинете. Поэтому не бойтесь, отдыхайте спокойно, а потом снова в бой! 

отдых - не отдых, а журнал еды и активности веду. и если доступны весы - взвешиваюсь. главное - чтоб был дефицит. дефицит калорий - это святое. если он есть, значит точно все что "прибавилось" - вода. а воду мы не отмечаем, чтобы не портить себе настроение))