22 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,4 kg.
Geriye kalan: 2,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1811 kcal
|
Yağ: 47,70g | Prot: 171,41g | Karb: 168,07g.
Kahvaltı: Requeijão, Pão Francês, Café, Peito de Frango. Öğle Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Quero Feijão Carioca, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tio João Arroz Integral Cozido, Filé de Frango Grelhado, Suco de Laranja Natural. Akşam Yemeği: Growth Supplements Proteína de Ervilha, Yoki Polvilho Azedo, Clara de Ovo. Aperatifler/Diğer: Banana Nanica, Legumes Grelhados. devamı için...
|
|
2028 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Taşıt Sürüş - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Dinlenme - 9 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|