вес 100, сброс на 2400. 2600 и выше - уже профицит.
23 Ağu 18 üye tarafından: Александр1710
|
2400 это у вас база? Вся остальная нагрузка-типа час прогулки и проч. идёт в довесок?
23 Ağu 18 üye tarafından: UZURPATOR
|
от 1800 на отдыхе до 2600 на трене. Это на сброс. база +/-1800
23 Ağu 18 üye tarafından: Graaf1969
|
все индивидуально, вес 100, жру 2200 и сбрасываю
23 Ağu 18 üye tarafından: gentlemanmsk
|
мои 2400 ккал - это порог дефицита под конкретно мои NEAT и силовые нагрузки. Основной обмен с МЕДАСа - 2263 ккал.
23 Ağu 18 üye tarafından: Александр1710
|
Интересует именно основной обмен. Понятно что помимо него можно в день нажечь ещё столько же(если прям очень постараться)
23 Ağu 18 üye tarafından: UZURPATOR
|
Либо не нажечь(если не стараться)
23 Ağu 18 üye tarafından: UZURPATOR
|
Не обольщайтесь про возможный расход в спортзале как механизм для похудения. Компенсаторная метаболическая модель Понтцера уравновесит весь расход на спорте: будете реже дышать, реже моргать и больше есть )
23 Ağu 18 üye tarafından: Александр1710
|
Интересная теория. Слышал про неё. Заставляет очередной раз задуматься об удивительных возможностях и сложности нашего организма. Но, в то же время, это всего лишь теория. Возможно и не лишеная доли истины. И в то же время чисто логически(да и на практике) в дни интенсивных тренировок и прочей активности я думаю мы не можем сжигать столько же как и в дни отдыха, как утверждает теория. По моему его просто проплатили лентяи чтобы оправдать собственную лень))
23 Ağu 18 üye tarafından: UZURPATOR
|
24 Ağu 18 üye tarafından: Александр1710
|
Истина в последней инстанции? 😀
24 Ağu 18 üye tarafından: UZURPATOR
|
Если у меня базовый обмен например 2200. Допустим я с утра покатался на велике часик ккалорий на 250. Днём у меня была силовая на 550 и вечером перед сном ещё прогулочка на час где то на 150 ккал, и если я в этот день наем дополнительных 500 ккал плюс к своим базовым 2200, вы считаете что я выйду в профицит за счёт более редкого моргания и чего то ещё?
24 Ağu 18 üye tarafından: UZURPATOR
|
24 Ağu 18 üye tarafından: ViktoriaKam
|
Uzurpator плато при сбросе веса при сохрвнении переменных обусловлено именно тем о чем исследовал Понцер.
24 Ağu 18 üye tarafından: Graaf1969
|
Привет Вика) живой и как видишь довольно упитанный))
24 Ağu 18 üye tarafından: UZURPATOR
|
24 Ağu 18 üye tarafından: Александр1710
|
24 Ağu 18 üye tarafından: Боевой_ежик
|
Грааф, тут вопросов никаких. Плато неизбежно, худеть «бесконечно» наше тело нам не позволит, даже если мы будем не вылазить из спортзала. Но, никто же не будет спорить с тем что физическая активность(до достижения нами нашего природного минимума подкожного жира) даст нам дополнительный дефицит ккал при прочих равных. Я именно об этом. И мне было интересно кто сколько ккал берет для себя за базу. А сколько нажигают дополнительно-это не важно. Потому что в один день можно сжешь 1500 ккал а в другой 0 к базе
24 Ağu 18 üye tarafından: UZURPATOR
|
привет) Не видела тебя ранее, так что не с чем сравнить, рада видеть тебя снова на фс)
24 Ağu 18 üye tarafından: ViktoriaKam
|
Читал я это все уже давно, Александр. Но к моему вопросу эта теория отношения не имеет никакого.
24 Ağu 18 üye tarafından: UZURPATOR
|