23 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
51 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1317 kcal
|
Yağ: 45,39g | Prot: 130,06g | Karb: 94,97g.
Kahvaltı: 光明 鲜牛奶, 奇亚籽, 麦片. Öğle Yemeği: 手抓饼, 韭菜/大葱, 蒜苗, 煮熟的芦笋(新鲜), 三文鱼(烤制或是红烧). Akşam Yemeği: 炒丝瓜, 鸡胸肉(烤制或是烘焙,不吃皮). Aperatifler/Diğer: 卡布奇诺咖啡, 卡布奇诺咖啡, 手抓饼. devamı için...
|
|
1430 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|