mcdoli Günlüğü, 23 Ağu 18

muda pra flexiveeel 

5 quilos em 6 semanas está otimo. eu nao perdi nada nas 2 primeiras semanas e em 6 meses foram 26.5 quilos, sem jacadas fazendo tudo certinho, quem perde horrores já tem um metabolismo acelerado e vai perder muito em quaslquer dieta. cam o jejum intermitente de 12 horas todo dia ajudou um pouco também. força e foco resultado. continue firme 

Nao estouco segui do fazer jejum.  

Amanha comeco naacademia 

Giorgia.buganza quais alimentos vc mais consumiu? Fez exercícios? Estou ficando cansada de me esforçar e nada. Essa gripe low carb nao passa nunca. Meus olhos queimam, sono absurdo, mesmo comendo legumes e verduras, carnes, ovos.... 

Mcdoli, eucokmo 2 ovos de manha as 6 da manha, um iogurte grego light ou 100mls de kefir, uma fruta (nao é LC mas eu me dou, basicamente todo o carbo do dia acaba aqui) 2 cafe expresso com meia colher de creme de leite cada, meio prato de folhas c parmesão por cima e grelhado, e qdo chego em casa 2 ovos ou coxidos ou com queijo. E faço 12 horas fr jejum intermitente.  

Não se preocupe com a balança se você estiver vendo mudança em seu corpo, nas roupas que estão lagas nem sempre é a balança a prioridade pois as vezes substituímos gordura por massa magra se fazemos treinamento com intensidade, musculação ok desanima não  

Quanto a ginastica eu faço caminhada e caminha/corrida, sendo que no começo eu corria 10 segundos e andava 2 minutos e quase morria. Hj já consigo correr 2 min e andar 2 min, vai subindo bem devagar para chegar em 1 minuto levei 3 meses. Mas vamos la, nao gosto de academia entao vou no parque. Como esta frio egaroento fazem 15 dias q não vou. 

Oi giorgia, obrigada. Obrigada pelo incentivo, gente. 

Vc tá pesando os alimentos? Sabe quantas calorias tá comendo por dia? Se vc não estiver em déficit calórico, não vai perder peso independente da dieta... 

Lemossamuel, fiz um acompanhamento ha algum tempo com a nutri Poliana (das panelas) e ela passou 1000 calorias/dia. O que consumo nao passa disso. A alimentação esta exemplar mas sinto muito sono que atribuo a gripe LC e nao emagreço. Perdi sim muitas medidas. Mas essa sensação de sono constante me mata. Ja sentiu isso? Como parar? 

Seu corpo precisa de energia pra funcionar, se você dorme bem, se exercita e ainda assim sente um sono incontrolável (e isso não é uma consequência de qualquer outro problema de saúde) você possivelmente não dá energia suficiente pro seu corpo...  

Mcdoli os sintomas de cetose não dura para sempre. Provavelmente está entrando e saindo dela, por isso sente-se mal. Eu como até 20 gr de carboidratos líquidos por dia. A LC não consta calorias, então está fazendo algo errado. Programe seu aplicativo para aparecer gordura, proteína e CNet, pois é o que importa na LC. Faça no começo até 20 gr de carboidratos líquidos, independente das calorias. Seu corpo vai entrar em cetose, no começo vai se sentir mal, depois passa. E não esqueça de beber muita água, e comer gordura, sal e proteína. 

Talvez seja a hora de verificar com seu nutricionista e rever seu plano alimentar, diminuindo quantidades ou fazendo substituições. Boa sorte!! 

Oi gente, marquei o endocrino de novo e estou tentando marcar a nutricionista. Essa foi a primeira semana da academia. Ha 3 semanas nao emagreço nada. Ontem me senti tao mal que comi um mcdonald. A energia voltou. O prof da academia disse pra tomar L carnitina. Alguém conhece os efeitos? É bom? 

Relaxa. Você vai sair da dieta uma hora ou outra, e isso não significa que você perdeu tudo que conquistou. Se eu fosse você, largava de mão um pouco essa paranóia, começa a seguir seu plano de alimentação, conta os macros e etc... Mas deixa a balança de lado, o importante pra você não é o emagrecimento em si, mas sim a adoção de um estilo de vida saudável. Toda essa espectativa que colocada nos números da balança está gerando um estresse desnecessário. L-carnitina é um mito. Dinheiro mal investido. O que emagrece é comer abaixo da manutenção de preferência com auxílio de uma atividade física e de muita paciência. 

Obrigada, Pedro. Não é paranoia, é ansiedade. 

Mc doli, inúmeros estudos indicam que l-carnitina não serve pra nada em relação efeita de perda de gordura. O fato de comer mc, não é de todo ruim se estiver comendo corretamente nos últimos 6 a 10, aliás, é até bom pra elevar os níveis de de leptina e acelerar a queima de gordura posteriormente - “dia do lixo”. Quanto a perder peso, isso pode ser determinado por inúmeros fatores, nas mulherez, principalmente hormonais. Importante que sua endocrinologista - não seja de plano de saúde, pois as que atendem plano tendem a ser muito conservadoras e pouco atualizadas. Você vai perceber pelo número de exames. Um bom profissional médico - endocrinologista, não colhe menos que 17 amostas de sangue, colhe saliva, requwr ultrassom de abdômen, tireoide e etc. 

Oi filipe, obrigada pela sua explicacao. :) 

como disse a @kmatt.jornalista na Low carb n se conta calorias e sim gramas de carbo, veja qto em gramas está consumindo