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朝に1食チートでシナモンハニートーストを作って食べたら、みるみる筋肉に張りが出て来た。だったらもっと食べたいな、となって、急遽夕方からトレーニングとチートデイに。 出来ればチートと言うより脂質は抑え目のカーボリフィードと思いつつ、コンビニのジャンクっぽいパンに惹かれてついつい。 なるべく脂質低い物をと選んだけど、そもそも脂質が低いパンがあまり無い上にオフィスに届いているお中元のお菓子も行ってしまった為、終わってみたら予想以上に脂質は多いし、炭水化物も砂糖の割合が多くてちょっと反省。 次回はなるべくクリーンなチートしなきゃなと今は思っているけど、はてさて。
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2004 kcal
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Yağ: 52,33g | Prot: 125,53g | Karb: 255,51g.
Kahvaltı: バルクスポーツ EAA, スイカ, バルクスポーツ グルタミン, バルクスポーツ EAA. Öğle Yemeği: ミツカン 本みりん, いんげん, 豚ばら, ブロッコリ, セブンイレブン キャベツの浅漬, たくあん, 京醍醐味噌 信州仕込み 業務用みそ 白, ミツカン 本みりん, 玉ねぎ, 卵, サミット ヒレカツ, 米(水稲 精白米 調理前), セブンイレブン フォカッチャ (チーズ). Akşam Yemeği: コープ ランチ寿司, 日幸製菓 ボクのおやつ しみだしチョコクレープ, キューピー キューピーハーフ, アスパラガス, ローソン 枝豆. Aperatifler/Diğer: 鶏胸肉(皮なし), ニチガ イヌリン. devamı için...
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