Khbutler Günlüğü, 24 Ağu 18

I just found out the results from a quick blood test at my doctors office. My cholesterol is 150 & my glucose is 85! It’s a BIG difference from before I started dieting.👍🏼

---

998 kcal

Yağ: 27,96g | Prot: 21,81g | Karb: 174,34g.   Kahvaltı: Coffee with Cream and Sugar. Öğle Yemeği: Lay's Baked! Sour Cream and Onion Flavored Potato Crisps . Akşam Yemeği: Peanut Butter, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains Light, Jam Preserves. Aperatifler/Diğer: Bananas , Blue Bell Sherbet. devamı için...

2651 kcal

Egzersiz: Butt crunches - 1 saat, Green exercise band for biceps, triceps, and legs - 1 saat, Mekik - 10 dakika, Leg lifts - 10 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...