Evan Tan Günlüğü, 25 Ağu 18

itu tranformasi dalam waktu 10bulan tanpa latihan perut  

brp lma bang cutting smpe kliatan sixpack?? 

itu hitung aja 1th dr gemuk sampai jadi badannya  

Bang ksh tips dong fokus tmbah kuat!!! 

kalau kamu mau naikin masa otot lebih ya di gym harus progressive overload. jd kyk setiap minggu usahan naik beban. tp jgn dipaksa kalau emg blm bisa banyak2 pola makan sama istirahat harus bagus  

tapi biasa tubuh org kan beda beda ya sama masa ototnya. kalau aku sendiri angkatan udah termasuk.besar. trus aku ga pernah biasain mesin semua hampir 95% main manual. bench preaa pun manual setiap minggu naik.beban. total bench presa ku udah sampai 150kg kyk otot2 besar latihan ku udh di atas 100kg. Sperti squat 200kg deadlift 280kg. tp km jgn pernah ego atau maksain mau angkat berat. fungsi angkat barat poinnya bukan supaya cepet kuat. aku angkat beban sebesat itu. ya karna otot lu progressnya cepet pola makan sama istirahat ku bagus. 

Ok bang, mksh tipsny 

Kereen