VitaSoNumb Günlüğü, 25 Ağu 18

Kenapa sih harus tanya boleh atau tidak? Kalau hari ini makan diatas/disekitar TDEE ya besok tinggal back on track.  

aman itu tenang aja.. makan sebatas tdee sekali atau 2x jg gpp kok. klo sy lg ada pesta sy pagi makan yg kalori rendah bgt simpan yg byk kalorinya pas pesta hajar hahahaa makan aja semuanya wkwkwkwk..jd gk perlu di tahan x. diet itu enjoy aja say..jgn di bawa stress 

Setuju sis Linda... Diet ma d bwa enjoy. Aku malah seminggu surplus. Wkwkwkkw. Naik 1.5kg ya tinggal back on track lg. Jd bs d jadikan kebiasaan long term.  

Terimakasih semua  

kak mau tanya, Tdee itu yg mana ?? dan bmr itu yg maa ?, trs yg selama ini kita input di fs itu sesuai tdee atau bmr ?? 

aku masih bingungg 

Sama aku juga ga ngertiii, cuma makan dibawah Akg yg ada di fs saja, sudah turun bb tapi lambat.  

Vita n fransiska. AKG tu angka kcukupan gizi. Biasa AKG tu sm dgn BMR hrian kamu. Kalori maksimal yg kamu input itu namanya BMR. Jgn kurang dri itu asupan kamu. Nah Tdee itu kalori yg d sesuai kan dgn aktivitas shari2. Cek aja d google cra htungnya. Makin rajin baca makin pnter. Jd kalo mau diet makan diatas BMR tp dibawah Tdee. Defisit 300-500 udh bagus bgt.  

Rinie : BMR aku kan 1200 tapi aku seharian paling poll itu cuma 800kal. itu baik nggak sih ?? 

Rinie, sy bantu jwb ya. @fransiska, BMR itu adalah kalori yg tubuh kt butuhkan walaupun km gk olahraga atau beraktifitas. Misalnya km lg duduk, tidur, santai, nonton tv itu semua pake kalori BMR. Jd 1200 itu mesti hrs full. TDEE itu adalah kalori yg tubuh kt butuh utk beraktifitas. Jd misalnya tdee km 1500 kal. Km gk boleh melewati 1500 kal Tapi hrus di atas BMR buat tubuh km gk stress. Jd jgn makan dibwh BMR. Itu bahaya lohh. Bikin metabolisme km lambat dan jg tubuh km stress jdnya badan km stuck. Coba km byk denger you tube nya @yulia balschun deh. Itu bagus bgt kok 

Yups sis monggo sis linda dbntu. Hehehe. Iya fransiska sy kira penjelasan udh lngkap. Heheh