|
Блин, вот как спланировать этот рацион?! Ухожу на весь день (лагерь), ем утром, с собой беру яблоки и орехи, тут обедаю максимум бульоном, белки добрать никак не могу, все белковое что можно взять портиться при здешней температуре. И калории куда то улетучиваются, орехов много беру. Вот что делать?
|
1867 kcal
|
Yağ: 86,15g | Prot: 75,70g | Karb: 203,22g.
Kahvaltı: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Овощи с Сыром и Перцем, Пирог с Мясом, Торт Фрезье (Мой). Öğle Yemeği: Курица на Пару, Овощной Бульон, Сыр Гауда, Lindt Шоколад. Akşam Yemeği: Арбуз, Соус Болоньезе, Сыр Пармезан (Твердый), Макароны Отварные. Aperatifler/Diğer: Кешью, Яблоко. devamı için...
|
|