Svetlaysveta Günlüğü, 28 Ağu 18

На завтрак холодник со сметаной, отварная картошка и котлетки на пару - 318 ккал.

---

1197 kcal

Yağ: 46,37g | Prot: 50,81g | Karb: 154,03g.   Kahvaltı: Говяжья Котлета на Пару, Картошка Вареная, Сметана, Холодник. Öğle Yemeği: Салат из Морской Капусты, Картошка Вареная, Сметана, Холодник. Akşam Yemeği: Dr. Korner Хлебцы Черничные, Варенье из Смородины, Хлеб с Отрубями, Салат из Морской Капусты. Aperatifler/Diğer: Арбуз, Пирог, Чернослив, Курага, Творог 5%, Сыр Адыгейский. devamı için...

2188 kcal

Egzersiz: Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 20 dakika, Hulahop - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...