Через 2 часа после завтрака перекус: сыр адыгейский 50 гр., домашние сырки без сахара 50гр., гречневый пирог без сахара 50 гр. итого: 305 ккал.
|
1197 kcal
|
Yağ: 46,37g | Prot: 50,81g | Karb: 154,03g.
Kahvaltı: Говяжья Котлета на Пару, Картошка Вареная, Сметана, Холодник. Öğle Yemeği: Салат из Морской Капусты, Картошка Вареная, Сметана, Холодник. Akşam Yemeği: Dr. Korner Хлебцы Черничные, Варенье из Смородины, Хлеб с Отрубями, Салат из Морской Капусты. Aperatifler/Diğer: Арбуз, Пирог, Чернослив, Курага, Творог 5%, Сыр Адыгейский. devamı için...
|
|
2188 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 20 dakika, Hulahop - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Svetlaysveta Kilo Geçmişi
|