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Meine Makros sind heute KH: 45% F: 20% und E: 30% Ist es ungesund, zuviel Eiweiß zu sich zu nehmen oder warum empfiehlt FS 20% davon?
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1427 kcal
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Yağ: 35,61g | Prot: 110,94g | Karb: 160,57g.
Kahvaltı: Kölln Früchte Müsli, Nektarinen, Kiwi, Birnen, Aldi Bio Chia Samen, Kaffee mit Milch und Zucker, Arla Skyr. Öğle Yemeği: Aldi Bio Sellerie-Salat, Bohnensalat, Homann Kartoffelsalat in Essig & Öl, Gekochtes Ei, Möhrensalat, Blattsalat mit Verschiedenen Gemüsesorten (Darunter Tomaten und / oder Möhren), Krautsalat. Akşam Yemeği: Roter Tafelwein, Aldi Frischkäse Leicht, Grüne Currypaste, Gemüsebrühe, Zucchininudeln, Parmesan (Gerieben), Tomatenmark, Olivenöl, Hähnchen-Innenbrustfilet, Tomaten, Möhren. devamı için...
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2428 kcal
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Egzersiz:
Oturma - 8 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat, Ev İşi - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 7 saat. devamı için...
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 Yorumlar
standardwerte bei fs.eiweiss ist gut,macht satt und gut für die muskeln.dein wert ist völlig ok.kommt halt drauf an,was dein ziel ist?!
28 Ağu 18 üye tarafından: sbüsi
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vllt.hilft das zur orientierung: pro kg körpergewicht sollte man 0,8g eiweiss standardmässig essen,als moderater hobbysportler 1g,bei starkem ausdauersport 1,2g und leistungssportler 1,4g. eine zu eiweissreiche ernährung ist nicht ohne nebenwirkungen,aber dann müsstest du schon daurhaft wettbewerbsmäßig futtern 😉
28 Ağu 18 üye tarafından: sbüsi
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Danke sbüsi. Zur Zeit trainiere ich nicht, fahre nur mit dem Fahrrad zur Arbeit. Werde mich also an den niedrigeren Wert halten. Was sind denn Nebenwirkingen von zu viel Eiweiß?
29 Ağu 18 üye tarafından: eMJay_Age
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Gerne.hatte mal gelesen,dass dies krankheiten wie arthrose und rheuma fördert,bei zu wenig flüssigkeitsaufnahme sich in den nieren ablagert und depressionen fördern soll.Aber wie gesagt,da müsstest du schon tonnenweise futtern
29 Ağu 18 üye tarafından: sbüsi
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