|
|
1705 kcal
|
Yağ: 72,34g | Prot: 122,11g | Karb: 156,65g.
Kahvaltı: 煎鸡蛋（不加油）, 鳄梨/牛油果, 番茄, 黄油面包. Öğle Yemeği: 白蘑菇（炒）, 煮熟的芦笋（新鲜）, 永辉 瘦牛肉, 杂粮饭, 番茄汤. Akşam Yemeği: 卤牛肉, 番茄汤, 杂粮面包（低卡路里，高纤维）, 鸡腿（不吃皮）. Aperatifler/Diğer: 炸猪排（含面包糠或面粉）. devamı için...
|
|
2019 kcal
|
Egzersiz:
Boks - 40 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|