29 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1039 kcal
|
Yağ: 19,56g | Prot: 127,47g | Karb: 95,10g.
Kahvaltı: Mangos, Granvita Avena Orgánica , Nature's Heart Almond Drink Unsweetened , Nutrisa Proteína Zero Carbs . Öğle Yemeği: Pechuga de Pollo a la Plancha, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), FUD Jamon Pechuga de Pavo. Akşam Yemeği: Pechuga de Pollo a la Plancha, La Costeña Frijoles Bayos Refritos, Mr. Lucky Espinacas Popeye, Pechuga de Pollo a la Plancha, La Huerta Mezcla Oriental. Aperatifler/Diğer: Chobani Yogurt Griego sin Grasa , Mangos, Soe Light Galletas con Cereales Fruta y Almendra, Chobani Yogurt Griego sin Grasa , Oroweat Thins Multigrano, La Costeña Frijoles Bayos Refritos, Zwan Pechuga de Pavo Natural (18g), Herdez Salsa Verde, Huevo, Café. devamı için...
|
|
2983 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat, Koşu - 10/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
carlos.toled Kilo Geçmişi
|