30 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
107,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,8 kg.
Geriye kalan: 28,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
736 kcal
|
Yağ: 30,10g | Prot: 39,71g | Karb: 84,59g.
Kahvaltı: Coffee with Cream and Sugar. Öğle Yemeği: Chick-fil-A Diet Lemonade (Medium), Fresh & Easy Broccoli Cranberry Salad, Pork Steak or Cutlet (Lean Only Eaten), Yellow Sweet Corn (Kernels On Cob, Frozen) . Akşam Yemeği: Jam Preserves, Peanut Butter, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains Light. Aperatifler/Diğer: Chick-fil-A Diet Frosted Lemonade (Small). devamı için...
|
|
3043 kcal
|
Egzersiz:
Butt crunches - 7 dakika, Green exercise band for biceps, triceps, and legs - 30 dakika, Mekik - 10 dakika, Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 53 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|