31 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1591 kcal
|
Yağ: 66,23g | Prot: 84,43g | Karb: 168,68g.
Kahvaltı: Киви, Пискаревский Кефир 1%, Нутелла Шоколадная Паста, Мстинское Молоко Творог 5%, Геркулес Овсяные Хлопья Нежные. Öğle Yemeği: Rich Грейпфрутовый Сок, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Помидоры, Рижский Хлеб Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной, Лук, Пискаревский Сметана 15%, Огурец (с Кожурой). Akşam Yemeği: Пискаревский Кефир 1%, Помидоры, Чеснок, Баклажан, Кабачок, Пискаревский Сметана 15%, Valio Сыр Oltermanni Cheddar, Карат Violette Cream Cheese, Дымов Бекон Венгерский, Куриное Филе. Aperatifler/Diğer: ПРИНГЛС Чипсы Сметана и Лук, Пискаревский Молоко 2,5%, Добрянка Нежный Десерт с Кремовой Начинкой, Активия Термостатная с Персиком и Льном. devamı için...
|
|
2000 kcal
|
Egzersiz:
Cross Trainer - 15 dakika, Yüzme (Yavaş) - 30 dakika, Aerobik - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|