jaquemiyamoto Günlüğü, 01 Eyl 18

sexta merece aquele agradinho aos olhos e à pança! fiz uma tábua com 5 queijos, aspargos c/ abobrinha, saladinha caprese, palitos de cenoura, tinha pão e cerveja pro marido, pra mim uma caipirinha de cajú adoçada com xylitol e não é que ficou boa!

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2659 kcal

Yağ: 142,61g | Prot: 109,35g | Karb: 180,33g.   Kahvaltı: Sabor da Terra Semente de Chia, Yorgus Iogurte Grego Integral 4%, Abacate, Queijo Meia Cura, Tomates Cereja, Korin Ovo Orgânico Vermelho, A Tal da Castanha Caju + Pará, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Nespresso Café, Canela. Öğle Yemeği: Korin Ovo tipo Grande Branco, Alhos-Poró, Áurea Doce de Abóbora com Coco, Brigadeirão, Pudim de Leite Condensado, Couve Refogada, Sal, Soya Óleo de Soja, Dadinho de Tapioca, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Sadia Mussarela, Berinjela Cozida, Qualitá Tomate Cereja, Abobrinha, Cebolas, Berinjela, Repolho, Cenouras. Akşam Yemeği: a Cozinha da Jaque Chutney Beterraba, Vinho Cabernet Sauvignon, Taco Bell Porção de Nachos, Quatá Queijo Provolone, Scala Queijo Minas Meia Cura. Aperatifler/Diğer: Flormel Doce de Leite (20g), a Cozinha da Jaque Brownie Lc Agosto, Vinho Cabernet Sauvignon. devamı için...

2280 kcal

Egzersiz: HIIT - 17 dakika, Gerilme (Yoga) - 5 dakika, Bulaşık Yıkama - 14 dakika, Duş Almak - 43 dakika, Oturma - 4 saat ve 53 dakika, Uyku - 6 saat ve 23 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 18 dakika, TV Izlemek - 1 saat ve 7 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 57 dakika, Merdiven Çıkma - 7 dakika, Kitap Okuma - 1 saat ve 34 dakika, Yemek Pişirmek - 11 dakika, Temizlik - 1 saat ve 1 dakika. devamı için...