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hoje ele fez o meu café! sim, teve pão sem glúten e pão de queijo no mesmo prato e vou comer, foi c/ muito amor! ovos, cottage, queijo, iogurte c/ coco, chia e amoras, café com leite de castanhas e óleo de coco.. ufaaaa tô cheia! :) bom dia!
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2492 kcal
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Yağ: 106,23g | Prot: 94,39g | Karb: 201,53g.
Kahvaltı: Eataly Pão de Queijo, Amoras, Batavo Iogurte Natural Integral, Suco de Limão, Korin Ovo tipo Grande Branco, Tirolez Queijo Minas Meia Cura, Nespresso Café, A Tal da Castanha Caju + Pará, Óleo de Coco, Canela, Jasmine Pão Tradicional sem Glúten, Ceifeiro Semente de Chia, Frutcoco Coco Ralado sem Açúcar, Amoras. Öğle Yemeği: Do Serro Queijo Minas Meia Cura, Vinho Sauvignon Blanc, Cozinha da Jaque Creme de Aspargos Setembro, Quatá Queijo tipo Cottage. Akşam Yemeği: Queijo de Cabra (Macio), Rúcula, Urbano Arroz Arbóreo, Musse de Chocolate, Vinho Cabernet Sauvignon, Estrela do Oriente Damasco Seco, Pistaches, Polenta (Cozido). Aperatifler/Diğer: Prov Chips Provolone Desidratado, Monti Trentini Asiago, Flormel Doce de Leite (20g), A Tal da Castanha Caju + Pará. devamı için...
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2326 kcal
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Egzersiz:
Süpermarket Alışveriş - 18 dakika, Pilates - 1 saat ve 28 dakika, Bulaşık Yıkama - 19 dakika, Duş Almak - 17 dakika, Oturma - 5 saat ve 59 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 38 dakika, Merdiven Çıkma - 11 dakika, Kitap Okuma - 1 saat ve 34 dakika, Yemek Pişirmek - 19 dakika, Uyku - 6 saat ve 25 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 5 dakika, Temizlik - 2 saat ve 27 dakika. devamı için...
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 Yorumlar
05 Eyl 18 üye tarafından: Lu_leoninaa
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q inveja desse café. To comecando hj e so comi 2 bananas 😢😢
05 Eyl 18 üye tarafından: Elzamr1
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Elzamr, desculpa! Mas ce começou tudo errado! 😆😆😆 mas calma, amanhã da prá acertar isso! Eu amo banana, e acredito que pela manhã é um bom horario, principalmente antes de af, porém comer apenas bananas, lhe trarão muito carbo de rápida absorção de 1 vez! E cadê a gordura e a proteína? Sem eles, comendo apenas banana ou apenas pão ou apenas tapioca, em 1h vc está morrendo de fome. Acho que seria legal vc comer 1 banana com aveia, iogurte e coco por exemplo. Ou banana com canela, café e queijo pra acompanhar. Ou banana, café e ovos. E também nao precisa comer todo dia, pode variar com outras frutas. Beijos!
05 Eyl 18 üye tarafından: jaquemiyamoto
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Elza, e esse meu prato aí, e exceção, geralmente eu consumo ovos, queijo, café, óleo de coco, iogurte com chia e frutas. Eu sigo Low Carb com alguns dias de mais carbo
05 Eyl 18 üye tarafından: jaquemiyamoto
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Como tu faz o pão de queijo??
05 Eyl 18 üye tarafından: Moahhh
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Eu comprei esse. Mas quando fizer, posto a receita ta
06 Eyl 18 üye tarafından: jaquemiyamoto
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Obrigada pelas dicas jaquemiyamamoto..Vou acrescentar aveia pq realmente a barriga ronca em menos d 1 hr..Ñ to conseguindo comer proteína nem gordura suficiente..ms carboidrato sempre supero. .😆😆
06 Eyl 18 üye tarafından: Elzamr1
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06 Eyl 18 üye tarafından: Vana Lima
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Elza, compra um iogurte natural (o mais limpo possível), coma meio num dia e meio no outro + banana + aveia + canela (termogênica). Troca a banana por 1/4 abacate de vez em quando. Ou outra fruta! Beijooooo
08 Eyl 18 üye tarafından: jaquemiyamoto
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Nmvanalima, oi bom dia, tudo bem? Não, comprei
08 Eyl 18 üye tarafından: jaquemiyamoto
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jaquemiyamoto Kilo Geçmişi
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