|
taille/navel 81/95.0 cm
|
62,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 4,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2735 kcal
|
Yağ: 116,94g | Prot: 94,48g | Karb: 216,53g.
Kahvaltı: Gekookt Ei, Jumbo Croissant, Jumbo Halfvolle Melk. Öğle Yemeği: Philadelphia Mediterrane Kruiden, Jumbo Achterham, Zaanlander Jong Belegen Kaas 35+, Jumbo Halfvolle Melk, Jumbo Croissant, Rijstpapier, AH Jumbo Garnalen. Akşam Yemeği: Koopmans Bladerdeeg Origineel, Pecorino, De Zaanse Hoeve Crème Fraiche, Blue Band Koken, Bakken, Braden, AH Chinese Stemgember, AH Kippendijfilet, AH Pitloze Kersen op Siroop, Broccoli. Aperatifler/Diğer: Bladerdeeg Gebakje, Bitterballen, Rode Tafelwijn, Aperol Spritz, Stroopwafel. devamı için...
|
|
2313 kcal
|
Egzersiz:
Body Pump - 9 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 37 dakika, Oturma - 14 saat, Dinlenme - 14 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|