ndien Günlüğü, 09 Eyl 18

ndien Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

beberapa hari ni...mkn d bawah bmr n ttde....gmn yah...tolong masukany

76,5 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg. Geriye kalan: 16,5 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 09 Eylül 2018:

914 kcal

Yağ: 28,39g | Prot: 27,02g | Karb: 141,07g. Kahvaltı: Kue, Tahu Goreng, Pisang. Öğle Yemeği: Sambal Goreng, Daging, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Nasi Goreng, Cap Cay Kuah. Aperatifler/Diğer: Es Buah, Es Krim. devamı için...

2758 kcal

Egzersiz: workout - 46 dakika, Uyku - 23 saat ve 14 dakika. devamı için...

sabit kilo

11 Destekçi Destek

Yorumlar

boost pake makanan favorit dulu, habis itu kembali ke jalan yg benar 😁

09 Eyl 18 üye tarafından: quirky.jette

Kalo bmr 1400 tdee 1600...gmn atur kalori yg masuk ya....

09 Eyl 18 üye tarafından: ndien

hai ada yang mau ikut diet dengan cepat via WA ,085524902297

09 Eyl 18 üye tarafından: fatmqa

Makan 1450-1500 kalori, semestinya sih kalo kamu olahraga sampai 1000kalorian perhari jarak/selisih bmr dg tdee nya makin besar, peluang makan banyak besar

09 Eyl 18 üye tarafından: Abuzar Yulianto

Perbaiki makan pagi malam dulu, ubah menjadi clean food, real food (makan makanan yg di rebus, makanan tanpa olahan) makan siang menu seperti biasa, setelah adaptasi baru makan siang perlahan diatur perlahan2 ke clean food, real food

09 Eyl 18 üye tarafından: Abuzar Yulianto

Hai mbaa kalau mau konsul tipas diet cepat silahkan WA mba . 085592402297

09 Eyl 18 üye tarafından: fatmqa


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

ndien Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

ndien Günlüğü, 09 Eyl 18

Yorum Gönder

ndien Kilo Geçmişi