09 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,9 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1001 kcal
|
Yağ: 39,57g | Prot: 42,77g | Karb: 113,46g.
Kahvaltı: Beyaz Peynir, Domatesler, Kepekli Ekmek. Öğle Yemeği: Köfte, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Muz. Akşam Yemeği: Domates Soslu Mantı. Aperatifler/Diğer: Ceviz, Çiğköfte Dürüm, Migros Baharatlı Kraker, Simbat Soslu Cips Fıstık. devamı için...
|
|
2401 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 3 dakika, Banyo Yapmak - 25 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 18 dakika, Oturma - 6 saat ve 1 dakika, Leslie - 36 dakika, Uyku - 7 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 57 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|