|
Две недели питаюсь на 2100.Вес ходит туда сюда в пределах одного кило.Объёмы уменьшились.Вопрос,поднимать ли ещё калории на 100,или побыть ещё недельку на той же норме?
|
2191 kcal
|
Yağ: 67,46g | Prot: 135,97g | Karb: 301,14g.
Kahvaltı: 🌯Блины с Цельнозерновой Пшеничной Муки🌯, Цукаты, Творог 5%, Повна Чаша Кунжут, Помидоры, Булгур (Вареный), 👍🍗Куриная Котлета🍗👍. Öğle Yemeği: Роганьський Мясокомбинат Буженина, Розумний Вибір Хлібці З Суміші Круп, Пшеничный Хлеб (Уменьшеные Калории), Сметана 15%, Постный Борщ, Лимо Мороженое Классическое Белое. Aperatifler/Diğer: Цукаты, Творог 5%, 🌯Блины с Цельнозерновой Пшеничной Муки🌯, Розумний Вибір Хлібці З Суміші Круп, Банан, Творог 5%, Цукаты. devamı için...
|
|
 Yorumlar
10 Eyl 18 üye tarafından: viktoriavip77
|
И правильно) Вес не главное - объемы главнее)))
10 Eyl 18 üye tarafından: Swetlana67
|
Я в панике девочки, уже +2кг и тоже поднимаю и уже 3 месяц пошёл, как вы худеете? Хочу уже всё кинуть... и не жрать.
10 Eyl 18 üye tarafından: elenagera68
|
elenagera68 значит надо разобраться с активностью и вашим базовым метаболизмом
10 Eyl 18 üye tarafından: Swetlana67
|
Виктория, Правильно лучше поднимать 😂 понизить всегда успеете😉
10 Eyl 18 üye tarafından: bamblond
|
elenagera68, а вы БЖУ считаете или только калории? На каком калораже сейчас и на сколько давно и стабильно на нем?
10 Eyl 18 üye tarafından: bamblond
|
Светлана по рассчету базовый у меня 1500 выдаёт ну а активность ну незнаю... тренировки есть и так не валяюсь на диване))) запуталась я совсем
10 Eyl 18 üye tarafından: elenagera68
|
Elenagera68,Так добавьте физ.нагрузки!!!
10 Eyl 18 üye tarafından: viktoriavip77
|
Elenagera68,я даже умудряюсь делать упражнения на кухне,когда кушать готовлю.А то не всегда есть время на отдельную тренировку.А так хоть что то)))
10 Eyl 18 üye tarafından: viktoriavip77
|
viktoriavip77, 👍 я танцую во время уборки и приседания с бельём 😂
10 Eyl 18 üye tarafından: bamblond
|
Считаю , с июля и вес растёт. Я в жизнь ещё столько не весила! 70,5 кг сегодня было. В дневник тут записываю всё
10 Eyl 18 üye tarafından: elenagera68
|
elenagera68, по факту сколько сейчас едите? Какой кбжу? И как долго на нем?
10 Eyl 18 üye tarafından: bamblond
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
viktoriavip77 Kilo Geçmişi
|