10 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,7 kg.
Geriye kalan: 12,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1436 kcal
|
Yağ: 43,28g | Prot: 67,35g | Karb: 204,22g.
Kahvaltı: Café, Naranjas, Pitaya, Santa Clara Mogolla Integral, Huevo Tibio. Öğle Yemeği: Jugo de Lulo, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Frijoles Cocidos, Aguacate, Lomo de Cerdo , Arroz Blanco. Akşam Yemeği: Sprite Sprite Zero, Santa Clara Mogolla Integral, Alpina Queso Finesse, Jamón Serrano, Bimbo Pan Integral (53g). devamı için...
|
|
584 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 45 dakika, Apple Health - 23 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jairovargas1970 Kilo Geçmişi
|