|
heavy back & biceps exercise
|
72,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,5 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1976 kcal
|
Yağ: 51,44g | Prot: 154,48g | Karb: 228,98g.
Kahvaltı: Muscletech Nitrotech Whey Gold, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Energen Sereal Coklat, Quaker Instant Oatmeal, Muscletech Nitrotech Whey Gold. Öğle Yemeği: Kentang Goreng, Ayam Goreng, Jengkol, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Akşam Yemeği: Muscletech Nitrotech Whey Gold, Jengkol, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Aperatifler/Diğer: Sari Roti Dorayaki Custard Coklat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|