|
Вес опять встал. Ждем выходных: наемся, отольется водичка и опять в бой!
|
2077 kcal
|
Yağ: 90,10g | Prot: 110,89g | Karb: 206,26g.
Kahvaltı: Пицца Домашняя, Сахар, Правильное Решение Сметана 15%, Творог 5%, Сыр Адыгейский, Сервелат, Пшеничный Хлеб. Öğle Yemeği: Азбука Вкуса Винегрет с Ароматным Маслом, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Чай, Окей Ризотто с Овощами и Курицей, Селедка. Akşam Yemeği: Чай с Молоком и Сахаром, Хлеб Дарницкий, Пшеничный Хлеб, Сервелат, Гороховый Суп, Азбука Вкуса Винегрет с Ароматным Маслом. Aperatifler/Diğer: Сыр Адыгейский, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Клубника, Куриные Грудки (Жареные), Щедрые Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна, Фабрика Имени Крупской Шоколадные Конфеты Ассорти, Кофе. devamı için...
|
|
3833 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 40 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Egzersiz Makinesi (Yavaş) - 30 dakika, Скандинавская ходьба - 1 saat, Мытье посуды - 2 saat, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 1 saat ve 40 dakika, Утренняя гимнастмка - 20 dakika, İş - 6 saat, Лестница - 1 saat ve 20 dakika, Работа по дому - 1 saat, Готовка - 2 saat. devamı için...
|
|