13 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,8 kg.
Geriye kalan: 4,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1758 kcal
|
Yağ: 42,35g | Prot: 149,89g | Karb: 194,05g.
Kahvaltı: Muscletech Nitrotech Whey Gold, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Muscletech Nitrotech Whey Gold, Energen Sereal Coklat, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Kerupuk Makanan Ringan, Bihun Goreng, Ikan, Jagung Rebus, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Cap Cay Kuah, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Akşam Yemeği: Telur Goreng, Muscletech Nitrotech Whey Gold, Kerupuk Makanan Ringan, Ikan, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Brokoli Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Hatari Biskuit, Tora Bika Cappuccino, Pisang Molen. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|