15 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 5,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1970 kcal
|
Yağ: 79,06g | Prot: 143,12g | Karb: 155,67g.
Kahvaltı: Prozis Mantequilla de Cacahuete, Nespresso Café Capsulas, Zespri Kiwi Gold, The Rustik Bakery Pan Masa Madre Quinoa Chia Espelta, Alpro Bebida de Avena. Öğle Yemeği: Orlando Tomate Natural, Huevo, El Arbol Aguacate, El Ventero Queso Tierno Light, Jamón Ibérico de Bellota. Akşam Yemeği: Pollo en Salsa, Lidl Pan de Semillas, Jamón Ibérico de Bellota. Aperatifler/Diğer: Zespri Kiwi Gold, The Rustik Bakery Pan Masa Madre Quinoa Chia Espelta, Prozis Mantequilla de Cacahuete, Valor Cacao Desgrasado, Nespresso Café Capsulas, Yosoy Bebida de Avena, Ciruela, Prozis Whey Isolate Zero, Cacaolat Cacaolat 0%, Hacendado Mezcla Frutos Secos, Alteza Copos de Avena Integrales, Nespresso Café Capsulas, Plátano, Nestlé Kefir. devamı için...
|
|
2030 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Kettlebell - 10 dakika, Vücut Geliştirme - 40 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Apple Health - 21 saat ve 35 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|