|
Diet itu pengalaman yg unik ya. punya rencana, ingat2 rencana nya apa, disiplin mengikuti rencana dan pastinya harus kuat iman. Selain jaga pola makan dan olahraga yg paling menjadi tantangan itu adalah menahan rasa lapar! pdhl kalau diingat2 makan udh sesuai rencana/mepet ama kalori harian. Kalo buat aku yaa, celahnya adalah bisa ganjel perut dengan minum green smothies! asli ngebantu bgt, perut keisi dan rasa lapar lsg ilang, yang namanya kenyang, kenyang deh. Kenyang tanpa rasa bersalah...
|
1088 kcal
|
Yağ: 59,11g | Prot: 87,91g | Karb: 58,32g.
Kahvaltı: Olive Oil, Salmon. Öğle Yemeği: Chicken Breast, Pineapple, Spinach. Akşam Yemeği: Baked or Fried Coated Chicken Wing with Skin (Skin/Coating Eaten), Pineapple, Cooked Spinach (from Fresh). devamı için...
|
|
1926 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 25 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|