|
balik nyatat lagi
|
79,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 1,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1347 kcal
|
Yağ: 32,74g | Prot: 46,00g | Karb: 230,42g.
Kahvaltı: Milo Milo, Tahu Goreng, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Sunpride Banana. Akşam Yemeği: Tumis Buncis, Ayam Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). devamı için...
|
|
2675 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 40 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat, Motosiklet Binme - 1 saat, TV Izlemek - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
yudhiraharjo Kilo Geçmişi
|