16 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 8,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1700 kcal
|
Yağ: 135,76g | Prot: 55,54g | Karb: 71,77g.
Kahvaltı: Панкейки. Öğle Yemeği: Сыр Гауда, Хлебец, Чай с Молоком. Akşam Yemeği: Магнит Свинина по-Французски. devamı için...
|
|
1946 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 15 dakika, Squat - 25 dakika, Hulahop - 20 dakika, Kardiyo (Cardio) - 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Планка на локтях - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|