jaquemiyamoto Günlüğü, 17 Eyl 18

2 ovos, 7gr polvilho, 7gr chia, 30gr cottage. por cima tem tomate, pepino, mais cottage e manjericão da horta! café pretinho pra acomopanhar

---

2203 kcal

Yağ: 129,32g | Prot: 102,57g | Karb: 124,44g.   Kahvaltı: Quatá Queijo tipo Cottage, Pepino Japonês, Tomates, Yoki Polvilho Doce, Quatá Queijo tipo Cottage, Sabor da Terra Semente de Chia, Korin Ovo tipo Grande Branco, a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú, A Tal da Castanha Mixed Nuts, Nespresso Café, Óleo de Coco, Canela. Öğle Yemeği: Bufalo Dourado Burrata de Búfala Zero Lactose, Korin Ovo Orgânico Vermelho, Pepino Japonês, Tomates, Abacate. Akşam Yemeği: Frutcoco Coco Ralado sem Açúcar, Nestlé Iogurte Natural Integral, Perugina Dark Chocolate 85%, Figo Seco, Quatá Queijo Provolone, a Cozinha da Jaque Sopa Legumes Setembro, Batatas Vermelhas (com Casca), Catupiry Requeijão Cremoso. Aperatifler/Diğer: a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú, A Tal da Castanha Mixed Nuts. devamı için...

2277 kcal

Egzersiz: Temizlik - 56 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat ve 5 dakika, Bulaşık Yıkama - 14 dakika, Duş Almak - 17 dakika, Oturma - 6 saat ve 53 dakika, Uyku - 5 saat ve 33 dakika, Dinlenme - 4 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 37 dakika, Merdiven Çıkma - 14 dakika, Kitap Okuma - 2 saat ve 38 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 33 dakika. devamı için...