ruslan viana Günlüğü, 17 Eyl 18

ruslan viana Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Diyet Takvimini Görüntüle, 17 Eylül 2018:

1347 kcal

Yağ: 33,90g | Prot: 138,40g | Karb: 133,45g. Kahvaltı: Essential Nutrition Collagen Skin, Itambé Leite Desnatado Pro, Laguna Queijo Minas Frescal de Búfala. Öğle Yemeği: Alcatra, Morangos. Akşam Yemeği: Itambé Leite Desnatado Pro, Seu Divino Biscoito Casadinho de Goiabada, Sadia Jamie Oliver Frango com Parmesão. Aperatifler/Diğer: Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Mexerica, Chamyto Leite Fermentado, Essential Nutrition Carbolift, Essential Nutrition Vanilla Whey. devamı için...

2108 kcal

Egzersiz: Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...

23 Destekçi Destek

Yorumlar

a batatinha em conserva ja ta ate crescendo parabens mano

17 Eyl 18 üye tarafından: rodrigucardoso

qual seu cardápio? impressionantes resultados

17 Eyl 18 üye tarafından: Josesilva49

Meu cardapio é um low carb de baixa ingesta calórica associado a muita musculação e aeróbicos alternados. Todos dia é dia de treino e durante o ataque que durou uns três meses ingeri menos que 800kcal dia. Atualmente como 1200. Quase sempre distribuídos em 40% proteinas, 20% gorduras e 40% carbs.

21 Eyl 18 üye tarafından: ruslan viana


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

ruslan viana Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

ruslan viana Günlüğü, 17 Eyl 18

Yorum Gönder

ruslan viana Kilo Geçmişi