|
alhamdulillah turun juga akhir nya..lumayan turun 1.1 kg..semangaat menuju 70...pasti bisaaa..target 1.5 liter lg air hr ini..dah minum 2 ltr..
|
75,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 20,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1230 kcal
|
Yağ: 43,82g | Prot: 68,50g | Karb: 139,90g.
Kahvaltı: Madu, Cuka (Sari Apel), Perkedel Jagung, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Öğle Yemeği: Saus Teriyaki, Mentimun (dengan Kulit), Tomat, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Tomat, Mentimun (dengan Kulit), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Keju. Aperatifler/Diğer: Oishi Spicy Shrimp Flavor, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Nanas, Garuda Chocolatos Wafer Roll, Buah Anggur. devamı için...
|
|
1943 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 2 saat, Yemek Pişirmek - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|