jaquemiyamoto Günlüğü, 18 Eyl 18

2 ovos + 5gr far grão de bico + 5 gr chia + 25 provolone picado. frita os 2 lados, recheio de catupiry. iogurte + abacate. café espresso

---

2609 kcal

Yağ: 160,56g | Prot: 94,48g | Karb: 149,84g.   Kahvaltı: Catupiry Requeijão Cremoso, Abacate, Nestlé Iogurte Natural Integral, Sabor da Terra Semente de Chia, Ceres Farinha de Grão de Bico, Quatá Queijo Provolone, Korin Ovo Orgânico Vermelho, Mixed Nuts, Original Bebida a Base de Castanha de Cajú, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Canela, Nespresso Café. Öğle Yemeği: Bufalo Dourado Burrata de Búfala Zero Lactose, Parmalat Leite UHT Integral, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Creme Brulee. Akşam Yemeği: Amêndoas, Espumante, Brigadeiro, Taco Bell Porção de Nachos, Guacamole com Tomates, Risoto de Queijo. Aperatifler/Diğer: Amêndoas, Quatá Queijo Provolone, a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú, A Tal da Castanha Mixed Nuts. devamı için...

2311 kcal

Egzersiz: Ütü Yapmak - 1 saat, Bulaşık Yıkama - 19 dakika, Duş Almak - 17 dakika, Oturma - 4 saat ve 59 dakika, Temizlik - 39 dakika, Süpermarket Alışveriş - 32 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 37 dakika, Merdiven Çıkma - 7 dakika, Kitap Okuma - 3 saat ve 39 dakika, Yemek Pişirmek - 35 dakika, Uyku - 7 saat ve 5 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 11 dakika. devamı için...