18 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,2 kg.
Geriye kalan: 0,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2004 kcal
|
Yağ: 66,38g | Prot: 197,57g | Karb: 193,02g.
Kahvaltı: Azeite de Oliva, Pizza de Atum, Sal, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Café, Growth Supplements Medium Whey, Growth Supplements L-Glutamina, Banana. Öğle Yemeği: Filé de Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Suco de Laranja Natural, Tio João Arroz Integral Cozido, Quero Feijão Carioca. Akşam Yemeği: Chef Vitha Torta de Frango com Requeijão, Banana Nanica. devamı için...
|
|
2617 kcal
|
Egzersiz:
Cozinhar - 30 dakika, Seks - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|