20 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,7 kg.
Geriye kalan: 0,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1498 kcal
|
Yağ: 64,47g | Prot: 191,48g | Karb: 126,27g.
Kahvaltı: Café, Chef Vitha Torta de Frango com Requeijão. Öğle Yemeği: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Tio João Arroz Integral Cozido, Suco de Laranja Natural, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Merluza. Akşam Yemeği: Clara de Ovo, Sabor da Terra Farinha de Girassol. devamı için...
|
|
2237 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Cozinhar - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|