cencensachiko Günlüğü, 21 Eyl 18

jenis kelamin dan usia nya sis? 

jangan lupa tingkat aktoitas juga yes 

female 26tahun tingkat aktivitas rendah cuma sebatas beres2 rumah dak duduk dikantor 

bb n tnggi kita sma . aku karna aktivitas aku hanya duduk aja d kantor jadinya bmr aku d fs 1400 aja klo tdee aku googling sekitar 1500 kak tp entah bener apa gak hehehehe  

Jadi maksudnya qta makan dibawah tdee ya.. Kalo bmr gimana.. Harus dibawah bmr juga gak  

@cen : diatas BMR dibawah TDEE. 

Kak leni : aku mau nanya klo makan udah sesuai bmr n d bawah tdee tp bukan yg clean food msih ad gorengan sma kayak kue bolu tp dgn jumlah n porsi yg sewajarnya apakah bb ttp bsa trun ? 

@ahul : bisa sis,kan memang disarankan clean food 70-80% dan fun food 20-30%. 

aku gak ngerti tdee apa.. jelasin dong 

@baiq : BMR atau basal metabolic rate adalah kebutuhan kalori yang tubuh Anda butuhkan untuk melakukan aktivitas basalnya. Saat Anda tidur atau duduk dan tidak melakukan aktivitas apapun, tubuh tetap melakukan aktivitasnya, seperti memompa jantung, mencerna makanan, bernapas, memperbaiki sel tubuh, membuang racun dalam tubuh, mempertahankan suhu tubuh, dan lain sebagainya. 

@baiq : TDEE adalah aspek yang paling penting dalam dunia fitness dan diet. Jawaban lo ada di TDEE (Total Daily Energy Expenditure). Biar kita ngomongnya gampang, bayangin aja TDEE itu jumlah energi yang DIKELUARKAN badan