jaquemiyamoto Günlüğü, 23 Eyl 18

jantar de ontem: salada caprese, nhoque mussarela c/ molho parmesão, bolo de chocolate c/ recheio e cobertura ganache, 1 taça vinho, suco de limão. não paguei a conta, mas lavei a louça... na máquina! :)) hoje tem caminhada, porque saúde é ter equilíbrio!

---

2329 kcal

Yağ: 112,30g | Prot: 77,20g | Karb: 183,84g.   Kahvaltı: Kiwi, Taco Tabela Coco Crú, Ceifeiro Semente de Chia, Nestlé Iogurte Natural Integral, a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú, A Tal da Castanha Mixed Nuts, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Canela, Nespresso Café, Tirolez Queijo Branco. Öğle Yemeği: Tiramisu, Vinho Branco de Mesa, Tirolez Queijo Parmesão, Macarrão, Salada de Folhas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Champignon, Polenta (Cozido). Akşam Yemeği: Vinho Cabernet Sauvignon, Tirolez Queijo Branco, Sadia Mussarela, Pimentão Amarelo, Cenouras, Tomates. Aperatifler/Diğer: Pistaches, Qualitá Nozes sem Casca, Perugina Dark Chocolate 85%. devamı için...

2298 kcal

Egzersiz: TV Izlemek - 3 saat, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 4 dakika, Yemek Pişirmek - 31 dakika, Uyku - 7 saat ve 16 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 11 dakika, Bulaşık Yıkama - 18 dakika, Duş Almak - 17 dakika, Oturma - 3 saat ve 59 dakika, Temizlik - 30 dakika, Kitap Okuma - 2 saat ve 34 dakika. devamı için...