jaquemiyamoto Günlüğü, 02 Eki 18

saladinha e quiche de espinfre - aem gluten e lowcarb. calma, não jantei só isso ;)

---

2233 kcal

Yağ: 111,74g | Prot: 1263,25g | Karb: 134,45g.   Kahvaltı: Aa Cozinha da Jaque Cheesecake Tiramisu, A Tal da Castanha Mixed Nuts, A Tal da Castanha Caju + Pará, Nespresso Café, Canela, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Korin Ovo Orgânico Vermelho, Sertanorte Queijo Meia Cura. Öğle Yemeği: Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Cremolat Queijo Fresco, Leite. Akşam Yemeği: Casino Passata de Tomate, Vila Salute Ravioli Inhame Shimeji, Tomates, Vinho Rosé, a Cozinha da Jaque Quiche Espinafre e Ricota Out.. Aperatifler/Diğer: Yorgus Iogurte Grego Integral 4%, Monama Castanha de Baru. devamı için...

2089 kcal

Egzersiz: Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 19 dakika, Oturma - 4 saat ve 59 dakika, Temizlik - 31 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 45 dakika, Süpermarket Alışveriş - 56 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 55 dakika, Merdiven Çıkma - 6 dakika, Kitap Okuma - 2 saat ve 34 dakika, Yemek Pişirmek - 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...