04 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,7 kg.
Geriye kalan: 7,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2022 kcal
|
Yağ: 89,20g | Prot: 201,78g | Karb: 102,57g.
Kahvaltı: Aceite de Oliva, Pescanova Gulas, Yosoy Leche de Avena, Hacendado Almendras Crudas, Avena. Öğle Yemeği: Hacendado Yogur Natural Desnatado 0%, Pan Tostado de Granos Mixtos, Pechuga de Pavo Fresca. Akşam Yemeği: Hacendado Almendras Crudas, Avena, Plátano. Aperatifler/Diğer: Carrefour Atún Claro en Aceite de Oliva, El Ventero Queso Light, Hacendado Yogur Natural Desnatado 0%, Aceite de Oliva, Huevo, Pechuga de Pollo a la Plancha. devamı için...
|
|
2641 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rubensantibanezacosta Kilo Geçmişi
|