ecindylosa Günlüğü, 04 Eki 18

Tadi siang kebablasan tidur siang sampe jam 9. Bangun-bangun laper banget dan baru sadar masih 400-an kkal sisa dari BMR. Buka kulkas lupa belum belanja. Jadilah ini tofu-scramled egg. LOL.

---

1130 kcal

Yağ: 56,01g | Prot: 74,54g | Karb: 84,12g.   Kahvaltı: Entrasol Quickstart. Öğle Yemeği: White Rice, Regular Tofu (with Calcium Sulfate), Tempeh (Cooked), Roasted Broiled or Baked Chicken Breast. Akşam Yemeği: Palm Vegetable Oil, Egg, Egg White, Regular Tofu (with Calcium Sulfate), Mayonnaise, Beef Sausage, Bread (Home Recipe or Bakery). devamı için...

2085 kcal

Egzersiz: Taşıt Sürüş - 45 dakika, Masa Çalışmaları - 5 saat, Koşu - 10/kph - 50 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...