jaquemiyamoto Günlüğü, 05 Eki 18

devagar e sempre! 6k de corrida. daqui a pouco vou à acupuntura e caminhando. + 4k ida e volta

---

2431 kcal

Yağ: 144,17g | Prot: 891,24g | Karb: 109,10g.   Kahvaltı: Abacaxi, Monama Castanha de Baru, Nestlé Iogurte Natural Integral, Tirolez Queijo Minas Frescal, Korin Ovo Orgânico Vermelho, A Tal da Castanha Caju + Pará, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Canela, Nespresso Café, a Cozinha da Jaque Queijada Low Carb. Öğle Yemeği: Brócolis, a Cozinha da Jaque Quiche Espinafre e Ricota Out., Abobrinha, Perugina Nero 85%, Lindt Intense Orange. Akşam Yemeği: Gini Palmito de Pupunha, Vinho Cabernet Sauvignon, Puríssimo Queijo Branco, Ipanema Queijo Coalho, a Cozinha da Jaque Chutney Beterraba. Aperatifler/Diğer: Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Aa Cozinha da Jaque Cheesecake Tiramisu, Piracanjuba Leite Integral. devamı için...

2578 kcal

Egzersiz: Koşu - 10/kph - 30 dakika, Süpermarket Alışveriş - 28 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 18 dakika, Merdiven Çıkma - 23 dakika, Kitap Okuma - 2 saat ve 34 dakika, Uyku - 6 saat ve 41 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 48 dakika, TV Izlemek - 1 saat, Bulaşık Yıkama - 19 dakika, Duş Almak - 17 dakika, Oturma - 4 saat ve 59 dakika, Temizlik - 1 saat ve 17 dakika, Yemek Pişirmek - 26 dakika. devamı için...