06 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,7 kg.
Geriye kalan: 12,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1303 kcal
|
Yağ: 95,77g | Prot: 83,08g | Karb: 30,84g.
Kahvaltı: Xilitol, Copra Óleo de Côco, Farinha matinal, Café. Öğle Yemeği: Quiabo Cozido, Jiló, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Queijo Meia Cura, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Omelete, Ovo Cozido. Akşam Yemeği: Banha de Porco, Couve Manteiga Refogada, Coxão Mole, Guacamole. Aperatifler/Diğer: Castanhas de Caju Torradas sem Sal. devamı için...
|
|
2664 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Yürüyüş - 30 dakika, Eliptik - 20 dakika, Dinlenme - 17 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|