|
Mau curhat tentang olahraga. Sejauh ini aku olahraga yang gampang aja, jogging 5x seminggu buat perbaiki stamina. Awalnya cuma kuat 10 menit, itupun udah lemes banget dan jantung mau copot rasanya. Lama-lama makin kuat, sekarang lari 5k udah biasa-biasa aja rasanya. Lari 1 jam nonstop udah kuat. Now that I have the stamina, mau mulai strength training di gym. Cuma masalahnya, setiap ke gym aku pasti insecure. Nggak begitu yakin mau latihan apa. Mau sewa PT tapi agak mahal. Hmmm...gimana ya ?
|
849 kcal
|
Yağ: 17,75g | Prot: 31,60g | Karb: 146,29g.
Kahvaltı: Banana Cake. Öğle Yemeği: Cucumber, Baked or Fried Coated Chicken with Skin (Skin/Coating Eaten), White Rice. Akşam Yemeği: Soy Sauce, Cooked Egg White. Aperatifler/Diğer: Banana. devamı için...
|
|
1548 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Yg gampang2 aja dulu kak dengan beban/dumble ringan. Atau coba yg tanpa alat kyk plank, bicycle crunch, burpee itu jg termasuk strength training.
06 Eki 18 üye tarafından: eirzzz
|
PT nya pakai app freeletics aja, simple dan jauuuh lebih murah drpd sewa trainer.
06 Eki 18 üye tarafından: tamiyuwono
|
youtube adalah solusi wkwk
06 Eki 18 üye tarafından: papelramadhan
|
trx. lihat video di youtube atau download apps official trx nya. ada program latihan. tinggal ikutin. sekarang semua gym nyediain trx deh kayaknya
06 Eki 18 üye tarafından: Sulaiman Achmad
|
06 Eki 18 üye tarafından: wili gaya
|
buka chanel brodibalo dia sediakan program latihannya gratis & work bgt
06 Eki 18 üye tarafından: saincarl
|
Udah 3 hari sakit mau olahraga bingung padahal setiap hari cardio 20-30 menit ada yg bisa kasih solusi?
06 Eki 18 üye tarafından: Rukhiyaaa
|
Ikut program nya brodibalo aja, aja di situs web nya. Sebelum ke gym, sempatin utk pelajari gerakannya di yutub, pahamin kesalahan2 gerakan yg bisa bikin cidera. Nanti pertama ke gym eksekusi pakai beban ringan dulu, sekitar 3 minggu pakai beban ringan utk rasain otot kontraksi sm menghindari cidera. Selanjutnya baru hajar beban tinggi hehe.
07 Eki 18 üye tarafından: Agungnovus
|
Thanks kakak2 ku.... Bakalan coba mulai minggu ini...
08 Eki 18 üye tarafından: ecindylosa
|
08 Eki 18 üye tarafından: hani_va
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|