Larissynha Günlüğü, 06 Eki 18

Larissynha Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Qual dieta vcs seguem ?? estava fazendo Lowcarb queria ir pra flexivel , alguem faz e sabe me passar como calcular meus macros certinho ?? obrigada me ajudemm pleasee

5 Destekçi Destek

Yorumlar

uso a calculadora TDEE

06 Eki 18 üye tarafından: Fat Runner

vc usa tdee para calcular a q uantidade de calorias diarias . 40 % pode vir de carbo e ca da 4 cal é um carbo. por exemplo 2000 cal diarias. sao 800 cal de carbo. ou seja 200g de carbo por dia. o rest o vc divide entre gorduras e proteinas. utiliza o numero do seu peso, se pesa 60 kilos entao serao 60g de proteina e 90 de gordura. sempre ficando dentrok das calorias do tdee. se quijzer perder peso usa o va lor do tdee me nos 500 cal por dia para fazer os cálculos

06 Eki 18 üye tarafından: giorgia.buganza


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

Larissynha Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

Larissynha Günlüğü, 06 Eki 18

Yorum Gönder

Larissynha Kilo Geçmişi