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fui p/ rua, peguei metrô, resolvi várias coisas, depois o dispensei e voltei à pé. foram 14 mil passos e quase 10k. chegando aqui, 11 and de escada. e vc? como começou a 2a.? só reclamando, falando que sua família não te ajuda e come doce na sua frente?
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2110 kcal
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Yağ: 118,80g | Prot: 85,29g | Karb: 123,96g.
Kahvaltı: Leite Integral, Qualitá Chipa de Queijo, Bom Destino Queijo Minas Frescal de Búfala, Abacaxi, Sementes de Linhaça, Sabor da Terra Semente de Chia, Batavo Iogurte Natural Integral, Yorgus Iogurte Grego Integral 4%, Nespresso Café, Canela, Copra Óleo de Coco sem Sabor, A Tal da Castanha Mixed Nuts, A Tal da Castanha Caju + Pará. Öğle Yemeği: Aa Cozinha da Jaque Cheesecake Tiramisu, Vinho Cabernet Sauvignon, Flormel Avelã Crocante, Brócolis Cozido, Korin Ovo Orgânico Vermelho. Akşam Yemeği: Perugina Dark Chocolate 85%, Lindt Intense Orange, Monama Castanha de Baru, a Cozinha da Jaque Creme de Cabotiá Outubro, Avelã, Yoki Linhaça, Sabor da Terra Semente de Chia, Batavo Iogurte Natural Integral, Yorgus Iogurte Grego Integral 4%, Président Queijo Brie, Queensberry Cebola Caramelizada, Scala Queijo Minas Meia Cura. Aperatifler/Diğer: Monama Castanha de Baru, A Tal da Castanha Mixed Nuts, a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú. devamı için...
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2390 kcal
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Egzersiz:
Kitap Okuma - 2 saat ve 37 dakika, Yemek Pişirmek - 2 saat ve 2 dakika, Temizlik - 15 dakika, Oturma - 4 saat ve 6 dakika, Bulaşık Yıkama - 26 dakika, Uyku - 7 saat ve 1 dakika, Dinlenme - 1 saat ve 36 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 9 dakika, Duş Almak - 17 dakika, Merdiven Çıkma - 7 dakika, TV Izlemek - 3 saat ve 24 dakika. devamı için...
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 Yorumlar
Cada um sabe das suas necessidades,do que lhe causa falta de motivação. ...se pra vc foi ok pra outros não. ...😉
08 Eki 18 üye tarafından: Cristiane Silverio
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Sim, cada um sabe da sua. Por isso postei aqui no meu jornal e não de outra pessoa 😉 acho ótimo caminhar, fazer af, pilates, enfim, fazer a minha parte. A culpa das nossas escolhas é sempre nossa, nunca dos outros e nem da família. 👍 não estou aqui para e nem quero ofender ninguém, esse é o meu estímulo e pode ser pra outros.
08 Eki 18 üye tarafından: jaquemiyamoto
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Hoje foi o dia de musculação para partes inferiores e caminhada ao ar livre, mas como está chovendo fiz hits. Pra mim não importa o dia da semana sempre tento dar o melhor melhor sem esperar apoio, ajuda ou aplausos, lógico se tiver ótimo mas se não tiver, a vida continua, pois a final a luta é de cada um e os resultados também. Só depende de nós... Ótima semana que seja uma bênção🙏
08 Eki 18 üye tarafından: katty 20018
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só depende de nós 2. Aqui tb tava chovendo, então minha patinação foi cancelada, fiz treino de abdominal e braços em casa mesmo 💪 Foi at bom q to com a perna moída de sábado ainda haha
08 Eki 18 üye tarafından: Luana MF
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Boa tarde minha querida Jaque 😊😘💖🌷👊🏻Meu dia foi maravilhoso cheio de benção, comecei o dia com uma caminhada e depois fui fazer compras num supermercado grande. Beijo linda😘🌼🌼🌼🌼
08 Eki 18 üye tarafından: Lu_leoninaa
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Tmj @jaquemiyamoto. Quase chegando nos 10.000 passos hoje. Muita correria. A vida é feita de pequenas escolhas e eu escolhi mudar. Mudanças são sempre mto bem vindas, quando são para melhorar então, bah, nem se fala.. Vâmo que vâmo que a semana tá só começando
08 Eki 18 üye tarafından: Becca Brand
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Rebs!!! Bom dia!!! É isso ai, todo dia fazendo um pouco, fazendo a nossa parte por nós! Aquele dia terminei com 16600!!! Bora aproveitar o feriado pra fazer bastante coisa legal né não!!!
10 Eki 18 üye tarafından: jaquemiyamoto
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Lu!!! Vc é tão iluminada né! Amo essa vibe boa e cheia de luz!!! É isso aí querida, vamos qur vamos por nós!
10 Eki 18 üye tarafından: jaquemiyamoto
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Luana, pelamor!!! Patinação na chuva nao! 😂😂😂😂 e quem quer da um jeito. Eu andei na chuva mesmo, mas quando nao tem jeito, vou à academia do prédio ou uso um app na sala mesmo. Sem desculpa!!!!! 🤟🤜💪
10 Eki 18 üye tarafından: jaquemiyamoto
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Katty, junto com a Lu, outra queria amiga antiga aqui e muito iluminada! Adoro vcs, adoro gente do bem e que acrescenta! 😉😁🤟 Sigamos em frente que a energia boa só alimenta mais ânimo pra af!!!
10 Eki 18 üye tarafından: jaquemiyamoto
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Bom dia😊😘💖🌷obrigada Jaque minha querida 👊🏻😊Você também é muito admirada e amada!!! Feliz quarta feira 🌼🌼🌼🌼
10 Eki 18 üye tarafından: Lu_leoninaa
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jaquemiyamoto Kilo Geçmişi
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